曾經搭過飛機的人都聽過這段話：「萬一機艙出現減壓的狀況，記得先為自己戴上氧氣面罩。」沒錯，為了幫助他人，必須先照顧自己。
由於我幾乎總是透過教練的濾鏡來觀察人生，這就讓我想到最近的三個客戶：
──一名女性領導人，感覺自己對一切越來越招架不住：睡不好，必須十分努力才能保持專注，感覺自己無法正常掌控一切，而且通常都覺得不太平衡。
──一個客戶感覺陷入困境、充滿挫折：不斷努力忙著某個專案，卻覺得沒有任何快速進展。
──一個同事認為自己的工作缺乏效率：從一件事跳到另一件事，卻沒有真正完成任何一件事。
當我在想如何幫助這些人時，又再度想到我們身為專業教練經常會有的體驗。當同樣的主題開始不斷出現在客戶身上時，就表示我們該開始調查自己人生當中相同的主題。「認識自己」是個非常好的建議，我在什麼地方感覺被困住了？我在什麼地方十分努力，卻沒有任何成果？我覺得自己有多平衡？
你可能也會有這種體驗。你在他人身上注意到哪些趨勢，或許代表了你自己的內在信號？
以下三個方式，可以讓你掌握何時該戴上氧氣面罩：
1、發現自己教練每個人的主題，重點都是一樣的。
2、長時間感覺沒勁──無法有最佳表現。
3、睡不好。
而以下是三個開始修正方向的方式：
1、保持覺知──注意到這個狀況，掌握這個狀況。
2、深呼吸──這是重新連結大腦與身體的最佳方式之一，隨時隨地都可以做。
3、練習3個P──Pause中止、Pray祈禱與Ponser沈思（或冥想）。
知道何時該戴上氧氣面罩，照顧好自己，這樣你才能夠持續服務他人。還有，別忘了好好呼吸！
本文節錄自「管理雜誌」519期