20180317
・
居家下半身訓練
[預約健康] 【預約健康】
5.側向負重深蹲 1.手提包包或保溫瓶增加負荷，雙腳打開至肩寬二倍。2.屁股先往右後方推，右膝蓋慢慢彎曲至９０度，左腳慢慢伸直，注意背部打直！停留一秒即回到站立姿。 3.重覆往左右二邊推，下吸上吐～除了加強單邊大腿及臀部肌力，此動作也可拉伸內側大腿線條！。 ◎動作設計／統一健身俱樂部（南紡館） 私人教練：周育宗
洗腎、糖尿病足 高壓氧治療
5.側向負重深蹲
1.手提包包或保溫瓶增加負荷，雙腳打開至肩寬二倍。2.屁股先往右後方推，右膝蓋慢慢彎曲至９０度，左腳慢慢伸直，注意背部打直！停留一秒即回到站立姿。
3.重覆往左右二邊推，下吸上吐～除了加強單邊大腿及臀部肌力，此動作也可拉伸內側大腿線條！。
◎動作設計／統一健身俱樂部（南紡館） 私人教練：周育宗
