抓住養生黃金期 男性進補好時節

研究顯示，男性的平均壽命要比女性少2至3歲。所以男人更要懂得愛護自己，遠離疾病侵襲。

秋冬進補，開春打虎。有人將這句古諺理解為冬季進補的重要性，尤其是男性更要抓住這個養生黃金期。男性秋冬養生應重視以下四點。

●調起居，避風寒:隨著白晝時間縮短，晚上要相對早點入睡，白天稍微晚點起床，最好是等到太陽完全升起之後。中老年體質較弱人群更應如此。部分人群隨著年齡的增長，睡眠質量有所下降，晨醒較早，但也應當減少清晨戶外運動次數，改室內運動為宜，做到「去寒就溫，無洩皮膚」。

●暢情志，戒嗔怒:氣溫較低，寒冷的刺激導致血管收縮，既往有高血壓、糖尿病等基礎疾病的人群，在冬季血壓本就較以往偏高，若是不能很好地調節好情緒，導致情緒悲憤大怒極容易導致血壓飆升，發生不良心腦血管事件。

●惜腎精，藏神氣:這個季節易出現性慾和功能較其他季節輕度下降，不可一味地濫用壯陽藥物，導致「逆之則傷腎」的情況。妄動腎精導致腎精匱乏，容易出現頭暈、精神疲倦、耳鳴、腰酸膝軟的情況，這些人更要重視藏精，不然會影響身體狀況。

除了藏精，還應該藏神。秋冬季寒冷肅殺，要適當潛藏精氣，儲蓄體力。從中醫的角度看，惜精與藏神其實是一體的，保腎精充足才能上濟於心，使得心火不亢，精神內守，腎精充足才能滋水涵木，使得肝陽不亢。

●先食補，勿濫補:進補不是盲目的補腎，更不是熬製各種名貴的中藥材。沒有嚴重疾病的情況下，食補要優於藥補，食物或藥食兩用之品溫潤平和，沒有明顯的偏性，長期服食不會出現明顯的不良後果，同時身體的虧虛也不是一朝一夕產生的，切不可急功近利期望通過三兩天的進補就能改善。

同時需要根據不同人的體質辨證施補，喜歡嗜食肥甘厚味，貪飲美酒的痰濕體質人群，多食蘿蔔、豆腐、青菜方是養生上策；體質虛寒，長期惡寒怕冷的人群，可以燉食羊肉，中醫認為有益腎壯陽功效的肉類；精虧虛熱的人群可以熬製滋陰潤燥膏方以去火，當然這幾類人群都可以找有經驗的中醫專家擬定膏方，調補身體。