安定心靈 也無風雨也無晴

　黃天牧笑著說：「我從壯年組參加到長青組，三次都沒能得名」，黃天牧甚至到228紀念公園表演過太極扇，在工作之餘有新的興趣。

　他形容打太極動作很輕柔，強調放鬆身心，用最少力量去牽動肢體，但過程中可以感受到氣血流動，同時太極招式不在多，在精熟與靜心，在練氣與養心、修身養性，黃天牧風雨無阻，周一到周五每天早上5點40分起床，去附近學校練拳，7點結束後，又趕著準備上班，周六及周日改快走、跑步等心肺活動量較大的運動。

不追求排隊美食

　不追求美食口慾，黃天牧說若要排隊等位的知名餐廳，自己絕對不會去，平時就吃很清淡，有時還會自己下廚煮個魚湯、炒個青菜等，年輕時愛吃巧克力、蛋糕的嗜好近年也戒掉，多年下來，健檢結果並沒有三高的問題。但黃天牧說，與其說練太極拳是運動養生，不如說是修養身心，打太極的過程中，協助他安定心靈，另外，黃天牧喜歡透過大量的閱讀，去尋找可以借鑑的人生經驗或可協助決策的知識。

　「在困頓中如何安頓自己的心」黃天牧說自己從中國的詩詞中，找到安身立命的力量，他十分推薦張曼娟編撰的「人間好時節」，以24節氣介紹中國古典詩詞及背後的人生啟示，在序文中作者寫道「詩詞帶給我們不只是多愁善感的情意，更多時候還有心靈與智慧的啟發，我們須要有一首或幾首詩，要放進人生的行囊裡，足以抗禦這詭譎多變的人間。」

　這段話讓黃天牧很有感覺，他自己也有多首極喜愛的詩詞，支撐他走過人生很多低谷或迷惑，其中蘇東坡被下放黃州時寫下的「定風波」，裡頭「莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行」，黃天牧說即是一種能笑看人生中很多挫折與打擊的曠達，能吟嘯且徐行的瀟灑超逸，許多當下過不去的難關、想不通的困境，當回頭再看時，將「也無風雨也無晴」。

　另外，某次在桌曆上看見的箴言「誠意與善念可以轉危為安」，也讓黃天牧更堅信，許多人生的際遇是一種天意，只要初衷是善意、是為了公共利益，最終會有成功的一天。

正向態度面對歷練

　很多年輕人遇到挫折或主管未賞識，就憤而離職、轉換跑道，黃天牧以自身經歷表示，人事安排有很多要考慮的面向，能力與資歷只是其中一項，有時自己坐上主管位置後，就會知道許多決策很難盡如人意，但這次沒獲肯定，也是人生註定的一種歷練與學習，應用更正向態度，去尋找新目標，沒有升遷或加薪就離職，並不是很正確的態度，心生怨懟、放棄，更是浪費珍貴的生命時光。對他來說，最佳的養生，就是身心都健康，運動只是維持體態與體況，養心與維持正向意念才是一切健康的根本。