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假日步行低於3千步的河馬人失智率增52%

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(富邦人壽資深副周志君表示台灣即將步入超高齡社會,應鼓勵民眾建立健康的生活習慣。圖/彭禎伶)

你是豹型人、貓型人還是河馬型人?據富邦人壽與陽明大學、台北榮總與國家衛生研究所的三年實證及運用AI智慧分析結果顯示,若是平日行走步數低於1萬步,假日更低於3千步的河馬型人,罹患失智病風險增加52%,但若是平日步行都高於1萬步、假日也不低於3千步的豹型人,身體衰退速度將減緩28%、體脂肪增加風險也減少19%。

富邦人壽與陽明大學、台北榮總、國衛所等共同成立的「陽明高齡與健康醫學研究中心」,在2016年啟動三年合作計畫,50歲以上台灣中高齡民眾作為受測對象,結合穿戴式健康裝置,透過大數據蒐集及AI智慧演算分析,在2日提出「國人高齡健康風險評估模組」,確定四大「多一點」,可以協助中高齡者延緩老化。

四大多一點,即多一點步行,可降低心血管疾病及失智症罹患率,每天若多走一千步,可比前一年延緩身體衰退速度19%,行動力減緩風險也降低23.5%;多一點毅力,戒菸可減少動脈硬化的程度;多一點好眠,即要睡飽及睡沉,就不易憂鬱,睡眠不足則可能導致肥胖及免疫功能失調;多一點營養,特別是50歲以上中高齡婦女,或是體重過輕者,容易導致身心功能衰退,即建議不要毫無節制的減重、減脂,反而容易出現骨質疏鬆、免疫力下降、貧血等。

研究將中高齡實驗者分為豹型人、貓型人及河馬型人,豹型人即日行1萬步以上,連假日都不低於3千步;貓型人就是平時及假日都介於3千步到1萬步之間;河馬型人則平時都少於1萬步,假日更低於3千步,台灣中高齡者有42%為貓型人,河馬型人則近3成,研究建議中高齡者應多步行,讓自己努力晉升為貓型人或豹型人。