護眼妙招〉視力惡化難逆轉 多休息才是良方
擁擠的水泥叢林，過多的課業與工作壓力，過少的戶外活動，高度螢幕化的社會，讓近視、老花在遺傳與環境交互作用下糾纏現代人，眼鏡也成為台灣民眾難以摘下的必要之惡。
但有一本訴求「每天做三分鐘眼球操，只要14天，視力就可以從0.2回復到1.5，小孩、成人、老年人都可以丟掉眼鏡」的視力回復操，在書市熱賣，讓不少眼鏡族對於「再以明眸視人」懷抱希望。
從日本紅到台灣的「眼球操」，反映現代人對視力保健的重視。但眼球運動真有那麼「神」？
推廣「視力回復眼球操」的中川和宏，1953年生，畢業自早稻田大學政經學院，他有感於資訊化、高齡化社會來襲，現代人的視力與腦力面臨弱化危機，轉赴美國研究視力回復療法，1981年成立日本視力訓練中心，希望讓日本民眾意識到3C產品對視力的傷害，並提早預防眼疾。
中川和宏認為，現代人手機不離手，螢幕光害無所不在，用眼過度讓睫狀肌一直處於緊張狀態，調節焦距的功能變差，近視、老花不但提早出現，也愈來愈嚴重；因此著書立說，提倡抗老就要從護眼開始。
事實上，他的觀察與眼科醫師在診間的專業判斷並無不同。比較大的差異是，中川和宏不相信近視就得戴一輩子眼鏡。他比喻，就像骨折患者必須拄著拐杖走路，一定希望自己的腳能早日康復，而眼鏡和拐杖都屬於健康輔助器材，不應該用一輩子。
已發生眼疾，切忌自行診斷
在他看來，視力有兩種，眼睛看的能力可稱之為「眼球視力」，另一種則是大腦將資訊映像化的能力，稱為「腦內視力」。而眼腦一體是分不開的，因為「看東西」除了用眼睛，還要經過腦部的整合才能有清楚成像。視覺是一種「感覺」，集中精神就能看得清楚，視力與腦力息息相關。
不過，眼科醫師認為，視力是否會影響腦力，有待科學驗證。
「視力差會影響學習，是可以理解的，因為很多靠眼睛學習的事物，如果都看不清楚，理解也許會慢一些；但反過來推論說，學習力不好的人，腦力與智力就比較差，就有待商確，」台北市立聯合醫院副總院長、中華民國眼科醫學會理事長翁林仲舉例說，美國知名作家海倫凱勒從小失明、失聰，但卻是當代最著名的教育家，就是典型例子。
此外，中川和宏相信眼力如腦力，只要好好訓練，就能恢復。
在這個立論基礎上，他整理出幾招可以活化視力與腦力的眼球操，包括鬥雞眼訓練、迅速閉眼張眼、眼睛跟著手畫圓形三角形轉動，跟著手指上下左右快速移動等。
眼球操在日本蔚為風潮，兩年前傳來台灣後，引發熱烈討論；至今仍有不少患者帶著疑問，詢問中西醫師。
國內中西醫界的共同看法是，任何眼球操或坊間宣稱可以治癒眼睛問題的偏方，只能當作眼睛保養的運動，可短暫舒緩眼睛疲勞，對於已經發生的眼疾，如青光眼、白內障、視網膜剝離等，還是要到醫療院所就診，切忌自行診斷、自行治療，以免小問題變成大問題，賠上了寶貴的靈魂之窗。
工作一小時，要休息10分鐘
對於視力訓練，翁林仲表示，眼科醫師在治療兒童弱視、散光、屈光不正時，就有弱視訓練儀。有弱視的兒童，傳送到大腦的影像模糊不清，兩眼的立體感也比較差，常無法判斷事物的遠近；弱視訓練儀可以刺激視覺與感光細胞，讓大腦視覺中樞正常成長與發育，但要把握6歲前的黃金治療期。
「眼球有六條肌肉，平時都在使用，讓眼球快速上下轉動，真的沒有必要，只會讓睫狀肌更累，」書田診所副院長廖士傑說，眼球快速轉動也可能會牽動腦中的迷走神經，有些人頭會暈，還不如閉起眼睛想像自己在遠眺，眼鏡族不妨常拿下眼鏡稍事休息，都有助於眼睛放鬆。
翁林仲強調，不論大朋友、小朋友常到戶外看遠看近，放鬆眼睛肌肉，並配合熱敷，促進血液循環，更有助護眼。尤其是中小學生，只要下課願意離開教室，到操場走走，看看綠樹，舒緩眼睛的疲勞，就是很好的視力保養活動。
「眼球轉動是正常的生理反應，也可預防假性近視（長時間近距離用眼後所形成的近視，但經過休息就恢復正常視力），」但翁林仲提醒，高度近視者因網膜較薄，千萬不要快速激烈轉動眼球。
除了眼球運動，也有父母會帶孩子到中醫針灸科求助，希望矯正近視。
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳潮宗表示，針灸刺激穴道，對控制假性近視也許有幫助，但仍然要靠不過度用眼、睡眠充足、運動、飲食等條件配合；如果眼睛已經發生「器質性病變」，如青光眼、白內障等，針灸效果更是有限。
「眼球操的教育意義比較大，提醒大家要多閉目養神，讓眼睛多休息，」陳潮宗說。
其實視力一旦惡化，真的很難逆轉。保護眼睛的良方就是在電腦螢幕前工作一小時，休息10分鐘。而不論哪一種眼球運動，重要的是，能多到戶外走走，騎腳踏車、爬山登高望遠。
想要擁有輕鬆好視力，就從養成護眼好習慣開始。
【本文摘自遠見雜誌2017護眼特刊；更多文章請上遠見雜誌官網：
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