想要秋冬身體好、不生病，除了透過冬病夏治，也要搭配飲食及起居調養，才能多管齊下，達到養生保健的效果。

時序進入炎熱夏天，炙熱太陽賣力發威，每每中午休息時間外出用餐，就是汗珠如雨下，冰涼飲料人手一杯，好不暢快！但你知道嗎？夏天喝太多冰涼飲品，容易好發冬季疾病，中醫師提醒：夏天應做好預防保健，讓冬天過得更舒服。

《黃帝內經》的「素問篇」中提及：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以，聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物浮沉於生長之門。」《素問集注》亦云：「春夏之時，陽盛於外而虛於內；秋冬之時，陰盛於外而虛於內。故聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根而培養之。」

從古代醫書中可見，中國歷來醫家相當重視「春夏養陽，秋冬養陰」。前台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗指出，「春夏養陽，秋冬養陰」奠定了現代中醫學強調的「冬病夏治，夏病冬至」的原理。

盛夏養陽，未病先防

藉由大自然中的旺盛陽氣，調整人體的陰陽平衡，而夏季是陽氣最盛的時候，也是人體補充陽氣最好的時機，在「未病先防」的預防保健概念之下，於夏季調整好身體狀況並辯證施治，讓以往冬季好發的宿疾獲得改善或降低復發機率，即為「冬病夏治」。

陳潮宗表示，冬天好發的呼吸系統疾病，如上呼吸道感染、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、慢性肺阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎、變異性咳嗽、鼻竇炎、鼻炎、凍瘡等，或是怕冷、怕風、平日容易感冒，或冬季經常反覆感冒的虛寒體質的人，都適合以冬病夏治的方式來調理。

三伏天進行三伏貼治療

傳統上，中醫師會於盛夏三伏天時進行治療。盛夏三伏天是全年溫度最高、人體陽氣最旺盛的時候，透過二十四節氣中的日期和干支紀日的日期互相配合，所訂出的三伏日分別為夏至後的第三個庚日（初伏）、第四個庚日（中伏）和立秋後的第一個庚日（末伏），今年（106年）的三伏日落在國曆7月12日、7月22日、8月11日，可於此時進行治療。

但陳潮宗也提醒，三伏貼並不是只能於這三天治療，基本上三伏天的前、後一個月，都是屬於天氣炎熱的時候，因此，在6～9月當中，只要是溫度高於20℃的日子，皆是適合治療的時機點。另外，3歲以下的孩童、孕婦、惡性腫瘤、支氣管擴張、肺結核、發燒或患有感染性疾病的人，就不宜冬病夏治。

飲食起居調養6原則

想要秋冬身體好、不生病，除了透過冬病夏治，也要搭配飲食及起居調養，才能多管齊下，達到養生保健的效果。陳潮宗建議，夏季時應遵循以下6大原則：

◆夏季氣候炎熱，易傷陰液，需減少食用辛燥之物：

包括西瓜、香蕉、芒果、水梨、椰子、荔枝等水果，或桂圓、白蘿蔔、蝦蟹、羊肉等食物，以及肉桂、花椒、大茴香、小茴香等辛香料，應盡量少吃。

◆嚴忌寒涼之品：

夏天炎熱，人手一杯清涼飲品或來一碗透心涼的刨冰，是台灣街頭常見的景象，陳潮宗提醒，大量進食寒涼食物，容易導致中陽受損、脾胃虛弱，甚至將聚積於一身的陽氣耗損殆盡，引起腹瀉、腹痛，嚴重的話，還可能形成陽虛宿疾。尤其夏天更要少吃冰，不要貪圖一時的涼快，而影響呼吸道的健康。

陳潮宗表示，氣管位於食道旁邊，吃冰會讓食道溫度急速下降，造成交感神經亢奮而引發呼吸道收縮咳嗽，一旦長期吃冰、喝冰飲或是生冷食物，更可能變成咳嗽的「老症頭」，每每到了冬天冷空氣刺激，氣管收縮使得肺部痰液變得更多、更黏稠，咳嗽也會更嚴重，這是冬病未夏治的直接表現。

◆減少肥甘厚味的食物攝取：

肥甘厚味是指油膩、香甜或多油多肉、滋味濃厚的食物。由於濕熱的夏天容易讓身體累積過多的暑熱，中醫理論認為吃太多肥甘厚味，濕熱之氣內外夾擊，對人體健康相對不利。

◆多喝常溫的水：

夏天汗流得多，容易感到口乾舌燥，口渴時，建議多補充溫開水或常溫飲品，不要猛灌冰水或冰飲，再加上稍作休息，即可達到解熱效果。

◆不要過量運動：

適當運動對身體有益，建議養成每天運動的習慣；但過量運動則會造成流汗過多，導致氣陰兩虛。

◆戒菸、禁酒：

菸與酒皆屬於辛溫燥熱之物，吸菸與喝酒會導致燥熱內盛，暗耗津精。

冬病夏治方法多樣化

中醫的冬病夏治方法多元，常見包括中藥內服、穴位注射、穴位敷貼、刮痧、拔罐、薰洗、埋線、割治、氣霧劑吸入法、脫敏治療法等；醫師會根據個人體質辯證施治，給予適合的治療。

天熱，很想吃冰怎麼辦？

夏天吃冰是一大樂事，但想要秋冬身體好，冰飲、冰品卻是大地雷，陳潮宗提醒，如果真的熱到實在忍不住想吃冰的慾望，偶爾放縱一下是無妨的，但要記得慢慢吃，不要貪快又貪多，以減少氣管急速降溫的機會，淺嚐即止，才能預防秋冬老毛病一直復發的麻煩。

【內容出處：常春月刊 413期】

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