「當你老了 頭髮白了 睡意昏沉 　當你老了 走不動了 　爐火旁打盹 回憶青春…」

　開車回集集岳家途中，廣播正流瀉出莫文蔚這首好聽的歌。突然間，「台灣有68％的縣市，從去年開始就已邁入老年化」的議題，浮現眼前。

　這也讓我回想起前一陣子，與一位企業界主管餐敘，席間提到他百歲高齡的父親，幾乎每天還在游泳健身。此話一出，大家都嚇了一跳，露出不可置信的表情。我們共同的疑問是：年紀這麼大了，去游泳不會危險嗎？

　這位主管提到，他父親退休以後的數十年來，每日游泳不間斷，是今天身體依然硬朗、聲如洪鐘的秘訣。他說，老人家近年雖曾在游泳池發生滑倒的小意外，讓他也思考過請老父不要再去游泳，但最後還是覺得，游泳讓父親活絡筋骨、保持體力、擁有優質的老年生活，何須阻攔？

　回想起我的岳母，年輕時辛苦務農，身體一直很硬朗。去年92歲一整年，飽受骨質疏鬆、椎間盤突出壓迫到神經之苦，腰必須彎下來（把脊椎空隙拉開）才能走路，天天喊腰痛、腳麻，醫生總說是老化了，且年紀太大不主張開刀；但是老人家堅持要做手術，她說：「我寧願花錢買個不痛，活得健康有尊嚴」。

　最後由熟識的醫生幫她做了核磁共振，驗血並做心臟超音波後，確定她能承受手術，才由神經外科主任為她做了8小時的微創手術，補骨水泥、置入6支微創骨釘、置放鈦金屬人工椎間盤。手術迄今8個月，93歲高齡的岳母，脊椎不再酸痛，不但脫離臥床的宿命，且持續運動、行動自如、氣色紅潤，宛如回到80歲的年華！

　沒錯，即便是90、100歲的老人，只要透過運動和正確的醫療，也都能過著不仰賴別人、有品質的老年生活。根據資料顯示，人類從40歲以後，每年會流失0.5～2％的肌肉量，60歲以後流失加速，到了80歲可能只剩下一半的肌肉量，整個人變成皮包骨、一跌倒便骨折；只有透過持續不斷的運動，才能維持肌肉量、支撐身體骨架，遠離骨折。

　想要活得健康、活得快樂、活得有尊嚴嗎？從今天起，讓我們透過各種運動，鍛鍊肌肉、活絡筋骨，減少臥床時間吧！